¡A comer bien se ha dicho!
- Dr. Jean Carlos Acevedo
- 18 dic 2016
- 1 Min. de lectura
¡A comer bien se ha dicho!
¿Saben que la alimentación dicta gran parte de la salud de nuestro sistema? Es por eso que es muy importante reconocer al menos 5 “power-foods” que ayudan a aumentar la salud de nuestro Cerebro y sistema Nervioso Central.

Nuestro countdown...
1. Aguacate: El aguacate contiene ácidos grasos monosaturados, responsables por mantener la salud de las neuronas saludables.
2. Espinaca / Kale / Broccoli: La literatura científica apunta a que estos ‘greens’ ayudan a preservar la memoria y tener buena función cognitiva.
3. Nueces: La vitamina E y el Omega-3 ayuda a mantenerte alerta y lucido por la mayoría del tiempo.
4. Pescados: Los ácidos grasos esenciales (EFAs) no pueden ser sintetizados (o hechos) por el cuerpo, es por eso que se necesitan consumir a través de la dieta. El Omega-3 más efectivo es ese que se encuentra en el pescado en la forma de EPA o DHA.
5. Blueberries: es una de las frutas con mas propiedades antioxidantes en nuestro mundo, incluye niveles considerables de Vitamina C, Vitamina K y fibra. Debido a los niveles altos de acido gálico, los blueberries son buenísimos para detener y/o prevenir degeneración en nuestro sistema nervioso.
Así que… vamos a incorporar el consumo de estos powerfoods en nuestro día a día para promover la salud neurológica y….y….y… no olvidemos el ejercicio y su vital importancia!
¡Felices fiestas a todos! - Dr. Jean-Carlos Acevedo
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